眠活カルテとは？
『眠活カルテ』は若者の現代病とも言える不眠・睡眠不足を原因から改善するため製作されました。アプリ内ではユーザーの方に自身の生活習慣についての質問に答えていただき、その回答の内容を元に診断を行い、改善方法をカルテというかたちで促してくれます。アプリを使用し続けることで規則正しい生活習慣が身につきます。
効果的な３つの理由
することが可能
アプリ内で行われる睡眠診断およびカルテは睡眠医学会の監修のもと作成されたもので、不眠・睡眠不足を原因から改善するのに大いに役立ちます。手元のスマホで気軽に診断を受けることができ、質問に答えるだけであなたに合った診断結果が出ます。
確認する
アラーム機能で起きる時間にタイマーをセットすることで目覚まし時計としても利用でき、起床後のタイマーを止めた時に出てくる質問に答えることにより、自分のカルテに結果が反映されてより自分に合った改善方法を提案してくれます。
見返すことが可能
アラーム機能を使用した際の起床後の質問に答えた内容はカレンダー内に記録することが出来ます。カレンダーを見返すことで睡眠習慣の改善に役立てたり、改善の経 過を確認することが出来ます。自分の生活習慣を見直し改善するのには日々の進捗を確認することが重要です。
▼ 眠活カルテをダウンロードして、睡眠習慣の改善を。
アプリの使い方
(12の質問に回答)
現在の睡眠に関する質問について『はい』『どちらでもない』『いいえ』の3択で質問に答えましょう。
見て参考にする
診断結果を見て、自分がどういう原因で眠れないのか確認し、カルテに記載されている改善方法を試してみましょう。
設定をする
アラーム機能で起きる時間にタイマーを設定し、目覚まし時計として使います。気持ちよく起きれるような音楽をかけてくれます。
止めて質問に答える
アラームの停止後『よく眠れましたか？』という質問する画面が現れるので、今朝の状態について答えましょう。
生活を見直す
アラームの後に答えた質問の結果がカレンダーに反映されます。日々の改善の進捗を確認しましょう。
続ける
眠活カルテを毎日使い続けることが不眠・睡眠不足の改善に繋がります。規則正しい睡眠習慣を身につけましょう。
よくある質問
カルテに記載される改善方法って誰でも実践できるの？
はい、誰でも改善方法を実践できるようなものしか載せておりません。説明動画付きなのでとてもわかりやすく解説してあります。
日本睡眠医学会って？
日本睡眠学会は日本で睡眠にまつわる研究機関などが日々、日本中の不眠・睡眠不足の改善に取り組むために開設された公的機関です。
使ってどのくらいで効果が出るの？
通常の症状であれば2.3週間あれば改善できます。もし、改善できなかった場合はお近くの病院に相談することをお勧めします。
▼ 眠活カルテをダウンロードして、睡眠習慣の改善を。